生理前を楽にする！食事プログラム 3か月通学コース

女性ならではの身体の仕組みを理解して
生理前の不調が起こりやすい時期をどう過ごしていくのか？？

基礎知識を得る事で、ちまたに溢れる情報に踊らされず
自分で自分の身体に必要な食べ物・情報を選んでいけるように
なってほしい。という思いでいます。

そこで、
栄養学の考えをベースに、
生活習慣や心の持ち方が
ホルモンに与える影響も学び

自分と向き合い
心も体も元気になれるような
料理実習を含めた通学コースを開催します。



≪目的≫
生理前になると現れる不調

イライラ・頭痛・落ち込み・風邪を引く・過食
肌荒れ・むくみ・疲れやすい・・・etc.これらを軽減させ、

自分に必要な食べ物を自分で選べるようになること。



≪こんな方におすすめです≫
生理前になると・・・

・イライラしてパートナーとケンカが絶えない
・疲れて疲れて動けない
・無性に甘いものが食べたくなり、食べだすと止まらない
・便秘または下痢になりやすい
・風邪をひきやすくなる
・頭痛に悩まされていて薬が手放せない
・気持ちの浮き沈みが激しい


・妊娠、出産に向けて身体を整えたい
・薬ではなく根本的に体質改善したい



≪生理前を楽にする！食事プログラム　3か月通学コース　詳細≫

1か月目

　1回目　えっ私が栄養失調？PMSの原因とは？
　　　　　　　　・現代人に多い新型栄養失調
　　　　　　　　・女性は栄養不足になりやすい
　　　　　　　　・大事にしたい３つの基本
　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　

　2回目　女性はリズムにのる♪
　　　　　　　　・女性ホルモンの仕組みを知る
　　　　　　　　・ホルモンと自律神経を味方につける

　　　　　　　　　　　

2か月目　

　3回目　PMSからのメッセージ
　　　　　　　　・自分と向き合う
　　　　　　　　・悩みは自分が作っている

　4回目　甘いものとの付き合い方
　　　　　　　　・甘いものを欲する理由
　　　　　　　　・甘いもの攻略
　　　　　　

3か月目　　

　5回目　睡眠と入浴方法で身体を楽にする
　　　　　　　　・人生の1/3は眠っている。その理由
　　　　　　　　・免疫力が高まる入浴法
　　　　　

　6回目　PMSが教えてくれたこと～新たな人生のスタート～
　　　　　　　　・身体は応えてくれる　　　　　　
　　　　　　　　・穏やかな心と楽な身体は食事で作られる
　　　　　　　　・悩み別　対策の食事ディスカッション

≪受講して期待できること≫

・食事の基本の摂り方が身に付く。

・生理前のイライラ爆発が軽減する。

・パートナーとの関係が良くなる。

・疲れやすさが軽減し、仕事がはかどる。

・肌の調子が安定しやすくなる。

・風邪をひきにくくなる。

・妊娠できた。

・将来の家族の健康が守れる。

・医療費の軽減。

≪特典≫

・受講中　食事カウンセリング付き　

（食事記録に対してアドバイス等をさせていただきます）

・メール相談何度でも可

・受講終了後 プチレシピ集プレゼント

≪お問合せ≫

お問合わせはこちらより

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